10 Le domande intenzionali

Metodo APPO: benvenuta nuova vita! — Marco Costanzo · sezione 14 di 32

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“Non lasciare che le tue ferite
si trasformino in musei.”
Alejandro Jodorowsky

Immagina di avere uno strumento che ti permetta di entrare in contatto profondo con i tuoi pensieri e di usarli come una leva per costruire una vita più appagante di quella di coloro che sono schiavi dei passati insuccessi. Questo è il vero cuore pulsante del metodo APPO: una serie di domande intenzionali a cui rispondere alla sera e al mattino che ti guideranno verso un miglioramento concreto e duraturo. Il metodo APPO ti fornisce la possibilità di comandare sia la tua parte cosciente che il tuo inconscio grazie a queste routine del mattino e della sera. I quesiti, organizzati con cura, inizieranno a farti esplorare non solo le circostanze esterne ma anche i processi interni da cui derivano le tue scelte e i relativi comportamenti.

Se sarai costante nello svolgere questo esercizio, darai vita ad un dialogo interiore che ti consentirà di indagare desideri e bisogni, di identificare le barriere che incontri e di avviarti verso la felicità che meriti. Essenzialmente, questo processo continuo ti permette di prendere atto delle potenzialità reali che hai e di come queste possono essere canalizzate grazie allo sviluppo delle tue intelligenze. La routine quotidiana proposta riuscirà a darti risultati empirici se permetti a te stesso di continuare anche se all’inizio non vedrai risultati eclatanti.

Non sempre avrai il tempo per eseguire tutti gli esercizi proposti ma questi sono stati organizzati perché tu possa avere risultati crescenti anche se risponderai solo alla prima domanda del mattino.

Ogni singola domanda è studiata per catalizzare la tua attenzione su obiettivi giornalieri, per farti analizzare gli stati emotivi che attraversi e per aiutarti a tracciare un percorso chiaro per la giornata che da lì a poche ore dovrai affrontare. La sera offre l’opportunità di riesaminare gli eventi che hai vissuto, distinguere ciò che è stato produttivo e ciò che non lo è stato e capire quali lezioni puoi teorizzare per il tuo futuro.

Pensa al controllo che svolge a ogni accensione il computer delle automobili. Quando si gira la chiave, o si preme il bottone di avviamento, la centralina del veicolo effettua un check-up dei sistemi elettromeccanici. Si accendono per un attimo tutte le spie per poi tornare a spegnersi se non ci sono malfunzionamenti. Analogamente, questo metodo ti permette di accendere la tua consapevolezza ogni giorno e di verificare che il tempo che andrai a vivere non sia casuale ma allineato con i tuoi obiettivi e i tuoi valori.

Le domande del mattino includono questioni relative a come ti senti, quali sono le tue priorità e cosa puoi fare in quel giorno specifico per avanzare nei tuoi progetti. È il momento in cui prendi coscienza delle tue emozioni e imposti una direzione chiara. Alla sera, invece, rifletterai su ciò che hai fatto, valuterai cosa ha funzionato e cosa richiede miglioramenti. Le domande ti aiutano a riepilogare e ponderare le lezioni apprese. È il momento per chiederti cosa hai ottenuto e cosa avresti potuto fare diversamente. Questa pratica serale serve anche a impostare la mente per il riposo, liberandola dai pensieri circolari o dall’ansia improduttiva che potrebbe disturbare il tuo sonno.

Come la meditazione, anche le domande del metodo APPO sono uno strumento che aiuta solo chi decide di utilizzarlo con impegno e costanza. Ci sono mattine in cui puoi sentirti scoraggiato e sfiduciato, dove sembra che tutto remi contro, ma è proprio in questi momenti che dedicarsi alle domande intenzionali può fare la differenza tra benessere e malessere. Il superamento di un giorno negativo inizia distinguendo tra le semplici fluttuazioni dell’umore e gli effettivi ostacoli che necessitano di un intervento o di una riconsiderazione del tuo piano d’azione quotidiano. Ogni risposta che fornirai diventerà un piccolo momento che incoraggerà la presenza mentale e una forma di crescita profonda. Con la pratica costante, questa routine diventerà un rito che porterà ad una maggiore chiarezza interiore e all’incremento della tua capacità di vivere il presente in modo pieno e significativo. Pensa a quanta gente si è svegliata questa mattina e ha dimenticato le proprie aspirazioni autentiche, soccombendo alla quotidianità senza un piano d’azione chiaro. Facendo questo esercizio puoi mantenere il focus sulle priorità più alte e agire di conseguenza.

Le riflessioni, stimolate dalle domande mattutine, possono motivarti a superare la semplice esistenza automatizzata spostando la tua attenzione dalle urgenze del giorno alle priorità di una vita vissuta intenzionalmente.

Ricordati di complimentarti con te stesso per i piccoli successi e non ignorare i segnali che indicano la necessità di cambiare rotta. Considera ogni risposta come un piccolo passo nella direzione che tu hai scelto. Documentare le tue risposte ti permetterà anche di monitorare i progressi nel tempo, di riconoscere schemi ripetitivi e di regolare le tue azioni di conseguenza. Non sottovalutare il potere che deriva da pochi minuti di concentrazione mirata e pensieri consapevoli. Alla fine, il metodo APPO trasforma il dialogo interiore in uno strumento per il raggiungimento della felicità grazie al lavoro che farai ma ciò avviene solo se riesci ad applicarti per un periodo sufficiente.

Le 15 domande del mattino sono suddivise in domande diamante, d’oro e d’argento. Le domande diamante sono quelle che per nessun motivo al mondo dovresti mancare di rispondere. Esse toccano aspetti cruciali del tuo essere e del tuo fare, dando forza e direzione al tuo giorno fin dal primo momento. Le domande d’oro servono a illuminare aree della tua vita che richiedono attenzione ma possono essere affrontate con più flessibilità. Sono domande che aiutano a mantenere il percorso verso gli obiettivi senza essere troppo rigidi, permettendo una certa adattabilità alle circostanze che si presentano. Infine, le domande d’argento consentono di riflettere su aspetti meno urgenti ma altrettanto importanti per l’equilibrio personale e il benessere generale. Sono la base per una crescita e per un miglioramento che si sostiene nel tempo. L’importante è garantire che ogni area della tua vita riceva la giusta quantità di attenzione ed energia. Se sei in debito di tempo, cosa che non dovrebbe capitare spesso, focalizzati quotidianamente almeno sulle domande diamante. Così facendo ti garantirai il migliore utilizzo delle tue capacità e del tuo tempo. Ricorda, però, che la consistenza e la qualità delle risposte alle domande d’oro e d’argento determinano la profondità e la solidità del tuo sviluppo personale. Assicurati che ogni tuo commento sia sincero e rifletta il vero stato delle cose, così come le tue intenzioni e sentimenti.

Ciclicamente sarà utile fare il punto della situazione con la riscrittura della “lettera a te stesso”, valutando come le risposte alle domande e i progetti che ne sono scaturiti abbiano impattato la tua vita.

Le due domande della sera servono a creare mattoni per il tuo palazzo della conoscenza. Solo ciò su cui rifletti e studi in maniera proattiva può sviluppare le intelligenze di cui sei dotato. Sarai in grado così di comprendere meglio le dinamiche che governano i successi e gli insuccessi. Potrai accorgerti prima degli ostacoli imprevisti e indirizzare le tue energie verso soluzioni efficaci. Rivedendo e ripensando alle esperienze del giorno, sarai in grado di ancorare lezioni preziose e di evitare ripetizioni degli errori commessi.

Puoi scegliere, per le risposte che darai, un blocco cartaceo o digitale ma è preferibile il cartaceo.

Non dimenticare mai di essere, ogni giorno, il tuo primo maestro. Donati la possibilità di creare nuove certezze nella tua visione del mondo, certezze derivanti dalle distinzioni che solo tu sei in grado di fare in base al tuo vissuto. Se non riesci a dare una risposta positiva ad una domanda, occorre che tu esca dal programma e che affronti immediatamente il problema che la domanda ha fatto emergere. Se proprio non riesci ad applicare il metodo allora rivolgiti a un APPO personal trainer che potrà fornirti strumenti supplementari per mantenerti ancorato alle tue decisioni.

Nei prossimi capitoli del libro leggerai le motivazioni che hanno portato a formulare ogni quesito in quel preciso ordine. Troverai anche consigli pratici per integrare abilmente queste riflessioni nella tua routine giornaliera. Approfondirai l’importanza di rispettare te stesso e scoprire davvero il potere delle abitudini trasformative.

Imparerai a comprendere il ruolo chiave che ogni domanda riveste nel tuo percorso verso l’eccellenza e a riconoscere gli ostacoli interni ed esterni che maggiormente incidono sulla tua produttività e felicità. Sarà come avere uno specchio fedele di fronte a te, che riflette non solo quello che sei ma anche quello che potresti diventare se lavori sodo e in maniera intelligente verso i tuoi obiettivi. Vedrai trasformazioni sorprendenti mentre ti liberi dalle catene delle abitudini passate e navighi verso l’isola delle tue più alte aspirazioni.

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