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Quali sono i rischi di una cattiva alimentazione

Una cattiva alimentazione può avere gravi conseguenze sulla salute, come patologie cardiovascolari, obesità, diabete di tipo 2 e disturbi digestivi[1][2][3]. Ciò è dovuto a uno squilibrio di nutrienti, con un eccesso di grassi, zuccheri e additivi e una carenza di frutta, verdura e altri alimenti essenziali[1][3].

Le principali cause di una cattiva alimentazione sono la mancanza di tempo, lo stress, la scarsa conoscenza di una dieta sana e l’adozione di cattive abitudini alimentari[3]. I primi sintomi possono essere acidità di stomaco, gonfiore e difficoltà digestive[4].

Per seguire un’alimentazione corretta, è importante consumare 5 pasti al giorno, limitare cibi fritti e bevande zuccherate, ridurre il sale e fare attività fisica regolare[4]. Un nutrizionista può fornire una dieta personalizzata per mantenere una buona salute[4].

Citations:
[1] Rischi alimentari e buone pratiche per evitarli https://www.rischialimentari.it
[2] L’alimentazione scorretta e le sue conseguenze – Polimedica Favino – Centro Medico e Fisioterapia Romanina Tor Vergata https://www.polimedicafavino.com/alimentazione-scorretta-e-conseguenze/
[3] Le cattive abitudini alimentari provocano più morti di qualsiasi … https://www.portalediabete.org/le-cattive-abitudini-alimentari-provocano-piu-morti-di-qualsiasi-altro-fattore-di-rischio-studio-su-lancet/
[4] 10 cattive abitudini alimentari che non conosci https://www.mettersinforma.it/cattive-abitudini-alimentari
[5] Undici milioni di morti per colpa della cattiva alimentazione – Fondazione Umberto Veronesi https://www.fondazioneveronesi.it/magazine/articoli/alimentazione/undici-milioni-di-morti-per-colpa-della-cattiva-alimentazione

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