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Questo bignami contiene soltanto l’essenziale. Il libro Smettere di fumare con il metodo APPO 2.0 contiene inoltre:
- la lettera dell’autore al lettore e diciannove capitoli completi, con storie ed esempi;
- per ogni capitolo, una scheda riepilogativa, le domande di verifica e un esercizio di allenamento;
- l’appendice con tutte le ricerche scientifiche, metodo per metodo, con autori, riviste e numeri;
- i numeri del fumo in Italia aggiornati al 2026;
- gli strumenti di lavoro pronti da usare: diario delle sigarette, autovalutazione della dipendenza, foglio delle intenzioni, lista di controllo del giorno zero, calcolatore del salvadanaio;
- il percorso in dodici settimane con un APPO Personal Trainer e la guida alle comunità pensanti senza fumo.
È disponibile su Amazon, in formato Kindle e cartaceo: cerca «Smettere di fumare con il metodo APPO 2.0».
L’autore
Marco “Digireale” Costanzo vive nel Cilento, sul Golfo di Policastro. Studia metodi di crescita personale da quarant’anni. Ha ideato il metodo di studio ZDC (Zooma, Descrivi, Controlla), da cui è nato il metodo APPO (Aspirazione, Problema, Progetto, Opportunità), e ha sempre fatto formazione come volontario, in informatica e nella crescita personale. La sua missione si riassume in una frase: non cambierò il mondo, ma se migliorerò il mondo di una persona, ne sarò felice.
Contatti: 340 493 1860
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