Tappa 8 — Preparare il giorno zero – Miglioramento con APPO

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In breve. Il caso favorisce le menti preparate: due settimane di preparazione valgono più di mille buoni propositi.

Scegli il giorno zero: entro una o due settimane, lontano dalle tempeste prevedibili, possibilmente un «nuovo inizio» come un lunedì o il primo del mese. Scrivilo e dillo ad alta voce a qualcuno.

I sette compiti della preparazione:

Studia il diario delle sigarette: quali sono le situazioni più frequenti e quelle più intense?
Fai la mappa delle situazioni a rischio (momenti fissi, emozioni, persone e luoghi, alcol) e per ciascuna decidi se evitarla, cambiarla o attraversarla.
Scegli gli aiuti con il medico. Alcuni farmaci si cominciano prima del giorno zero.
Scrivi il foglio delle intenzioni e fotografalo con il telefono.
Libera casa, auto e tasche da sigarette, accendini e posacenere. Niente pacchetto «di emergenza».
Prepara le persone: a chi ti sostiene dì che cosa ti serve; a chi fuma chiedi di non offrirti sigarette.
Avvia il salvadanaio della libertà con i premi già decisi, almeno uno per qualcun altro, e scrivi una lettera a te stesso da aprire il giorno zero.

Da fare oggi. Scegli la data del tuo giorno zero e scrivila sul calendario.

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