Il coraggio di scegliere la propria vita · Sezione 26 di 27
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Apri l’indice completo (27 sezioni)
- Lettera al lettore
- Prima di cominciare — Tre gesti semplici
- Capitolo 1 — Non aspettare che la vita cominci
- Capitolo 2 — La persona che merita la tua attenzione
- Capitolo 3 — La trappola del «quando avrò tempo»
- Capitolo 4 — La forza di una domanda sincera
- Intermezzo — L’agenda APPO
- Capitolo 5 — Che cosa vuoi davvero?
- Capitolo 6 — Un sogno diventa una direzione
- Capitolo 7 — Il primo appuntamento con te stesso
- Capitolo 8 — Il problema non sei tu
- Capitolo 9 — Dietro ogni scusa c’è una domanda
- Capitolo 10 — Quando le emozioni chiedono ascolto
- Capitolo 11 — Quando la calma diventa un dovere
- Capitolo 12 — Imparare dalla giornata che hai vissuto
- Capitolo 13 — Il miracolo delle piccole azioni
- Capitolo 14 — Un progetto che somigli alla tua vita
- Capitolo 15 — La costanza gentile
- Capitolo 16 — Migliorare senza ricominciare da zero
- Capitolo 17 — Usa gli strumenti, non farti usare
- Capitolo 18 — Le occasioni hanno bisogno di occhi aperti
- Capitolo 19 — Anche un imprevisto può insegnarti qualcosa
- Capitolo 20 — Le persone sono ponti
- Capitolo 21 — La vita ricomincia ogni volta che scegli
- Epilogo — Benvenuta, nuova vita
- Appendice — Il Quaderno APPO
- Fonti delle citazioni e letture di approfondimento
Le quattro domande
A — Aspirazione. Che cosa desidero davvero, e perché conta per me?
P — Problema. Quale ostacolo concreto incontro? Che cosa dipende da me e che cosa no?
P — Progetto. Qual è il prossimo passo possibile? Quando proverò a compierlo? Di quali risorse o aiuti ho bisogno?
O — Opportunità. Quali possibilità, apprendimenti o relazioni sono emersi? Quali meritano attenzione?
Il gesto del mattino
Una riga: «Che cosa conta davvero oggi? Con quale gesto concreto voglio onorarlo?»
Il gesto della sera
Prima assegna, se ti è utile, il QuDiVi della giornata; poi scrivi una riga: «Che cosa mi ha fatto bene, che cosa mi ha messo in difficoltà e che cosa posso imparare?»
Il QuDiVi personale
Ogni sera indica, facoltativamente, un numero da 1 a 10 per la qualità della vita che hai percepito in quella giornata. Non è un voto su di te, una misura clinica o una gara di produttività. Confronta i numeri soltanto con le tue annotazioni e prendili come indizi da interpretare con prudenza.
La revisione settimanale
In cinque minuti rileggi le righe del mattino, della sera e i QuDiVi. Cerca temi che ritornano, poi rispondi con poche parole:
Aspirazione: quale desiderio è emerso?
Problema: quale ostacolo ho compreso meglio?
Progetto: che cosa voglio provare o correggere la prossima settimana?
Opportunità: quale possibilità ho notato?
Se vuoi, aggiungi una cosa per cui provi gratitudine. Non usare la revisione per giudicarti.
La pagina del mese
L’aspirazione che voglio custodire: …
Il problema che voglio comprendere: …
Il progetto che posso sostenere: …
L’opportunità che desidero esplorare: …
La cosa per cui provo gratitudine: …
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Il coraggio di scegliere la propria vita — https://miglioramento.com/come-iniziare/il-coraggio-di-scegliere-la-propria-vita/appendice-il-quaderno-appo/