APPOFocus — Marco Costanzo · sezione 31 di 37
Puoi ricopiare queste schede sul tuo quaderno, o stamparle.
La scheda del mattino
La data. Il mio Unico Risultato di oggi, entro sera. Il test del bersaglio: è osservabile? Se faccio solo questo, la giornata è riuscita? È davvero mio? È scritto in positivo? Che cosa rischia di portarmi via l’attenzione oggi? Il mio scudo: se succede questo, allora faccio quello. A che ora lavorerò al mio Unico Risultato, e chi può aiutarmi a proteggere quel tempo? L’orario della mia pigrizia nobile.
La scheda della sera
Il QuDiVi, da uno a dieci, prima di qualsiasi parola. Ho raggiunto il mio Unico Risultato? Sì, no, in parte. Che cosa mi ha portato via l’attenzione, e quante volte sono tornato concentrato? Quale scudo ha funzionato, e quale aggiungo domani? Che cosa ho imparato sulla mia attenzione? Nella mia pigrizia nobile, che cosa si è aperto? Una cosa per cui sono grato. Il candidato per l’Unico Risultato di domani. Chiuso per oggi.
La mappa dei tre giorni
Cinque colonne: ora, luogo, che cosa mi ha distratto, da fuori o da dentro, come mi sentivo prima.
I miei scudi
Fino a cinque scudi, uno nuovo alla settimana, nella forma: se succede questo, allora faccio quello. Più lo scudo universale: se mi accorgo di essere altrove, allora tocco il bracciale, dico «torno al mio Unico Risultato», e torno.
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