Metodo APPO: benvenuta nuova vita! — Marco Costanzo · sezione 6 di 32
“Il problema non è mai il problema.
Dalai Lama
Il problema è la tua reazione al problema.”
Quando eri incapace di provvedere a te stesso chi si occupava dei tuoi problemi? Crescendo, chi ti ha insegnato le abilità necessarie per rispondere autonomamente alle sfide della vita? Oggi, credi di possedere tutte le competenze che servono per affrontare la tua realtà con grinta e sicurezza?
Se c’è una cosa che accomuna tutti gli esseri umani è la necessità di superare gli ostacoli che si incontrano lungo il cammino. Nel libro “Tutta la vita è risolvere problemi”, Karl Popper, uno dei più importanti filosofi della scienza del XX secolo, sosteneva che la vita umana è essenzialmente un processo di risoluzione di problemi.
La ricerca delle informazioni giuste e la creazione di competenze specifiche per ogni ostacolo che incontri ti consente di diventare esperto in quel particolare ambito e di gestire con maggiore fiducia le tue azioni. Il metodo APPO ti consente di definire meglio quanto siano importanti gli stati emotivi che ti accompagnano lungo il percorso. La condizione psicologica in cui ti trovi influenza molto la tua capacità di compiere questa ricerca ed è molto differente da persona a persona. I problemi sono i momenti in cui le nostre abilità vengono messe alla prova ma che spesso non siamo allenati ad affrontare. Rappresentano l’opportunità che hai per adattarti e migliorare la tua comprensione del mondo ma quasi sempre li vedrai come qualcosa da cui fuggire velocemente, per ristabilire un grado di sofferenza accettabile nella tua vita.
Non essendo l’unico artefice del tuo destino, in qualsiasi momento, puoi trovarti a fronteggiare situazioni inaspettate ed è cruciale avere il numero più ampio di strumenti per gestirle. Essere consapevole delle tue emozioni, riconoscere i limiti personali e saper chiedere aiuto quando è necessario sono aspetti importanti della gestione dei problemi. Coltivare queste competenze non solo ti aiuta a migliorare come individuo ma rafforza anche le nostre relazioni con gli altri fino a poter creare comunità in grado di affrontare meglio le difficoltà collettive. Con le domande intenzionali del metodo APPO imparerai a valutare criticamente le situazioni che costituiscono la tua realtà oggettiva e prenderai decisioni più ponderate. Rispondere a queste domande ogni giorno avrà un impatto sulla qualità della tua vita ed eviterai la sensazione di angoscia di chi vive alla giornata o brancola nel buio non sapendo spesso come spendere le ore successive e mimetizzandosi con altri esseri umani senza obiettivi.
I quesiti del mattino riducono la possibilità di cadere in errore e di etichettare come problema una situazione in cui la nostra possibilità di azione è azzerata. In queste situazioni-limite il metodo può essere utilizzato, con l’aiuto di un esperto esterno, per comprendere che se non esiste una soluzione ad un problema dobbiamo passare alla fase dell’accettazione. Quando gli eventi avversi sono oggettivamente fuori dal nostro potere di controllo possiamo agire per controllare i nostri stati emotivi e fare in modo che quella esperienza ci formi una nuova consapevolezza.
Possiamo individuare qualcuno di cui ci fidiamo che sia in grado di mostrarci con maggiore obiettività quali sono i meccanismi che bloccano di fatto la nostra crescita personale e che ci faccia risparmiare tempo nell’uscire dalle sabbie mobili in cui incappiamo in determinati momenti della vita.
Se decidi di rispondere in maniera regolare alle domande APPO avvierai un’esplorazione profonda dei valori e delle convinzioni limitanti che ti hanno bloccato fino ad ora e costruirai una mappa del territorio interiore ed esteriore nel quale ti muovi.
Decidendo di implementare questa pratica quotidiana inizierai ad avere una visione più nitida di cosa vuoi fare della tua vita, dove vuoi andare e quale prezzo sei disposto a pagare per arrivarci. Utilizzare le domande APPO come routine quotidiana significa sviluppare una presenza mentale attiva.
Se hai già una formazione nel campo della crescita personale forse conosci il potere delle routine mattutine e magari hai letto “The Miracle Morning: trasforma la tua vita un mattino alla volta prima delle 8” di Hal Helrod. Le idee esposte in quel libro sono strumenti che trasformano, se applicati con serietà, ogni giorno in un incubatore di positività e di risultati concreti. Molti dei miei cambiamenti personali, e la nascita di questo libro, li devo alle letture e all’esecuzione dei SAVERS, gli esercizi che Hal ha descritto in quel manuale.
Le routine del mattino consentono non solo di iniziare la giornata con energia positiva ma di mettere mano con maggior vigore alla personalizzazione della propria realtà.
La chiave di volta dell’efficacia dei SAVERS e delle domande intenzionali sta nella perseveranza di applicazione del metodo e nella sincerità con cui si instaura questo dialogo interiore.
L’idea principale, come nella miracle morning routine, è svegliarsi presto al mattino e dedicarsi del tempo prima di cominciare qualsiasi altra attività. Fermarsi ogni mattina a riflettere sulla direzione da dare alla giornata ci permette di usare il cervello in maniera brillante e spinge a pensare, oltre che alle circostanze immediate, alle implicazioni a lungo termine delle nostre scelte. Attraverso questa introspezione imparerai a scoprire i tuoi modelli comportamentali, le abitudini e gli schemi di pensiero che necessitano di essere ottimizzati o cambiati.
Le domande stimolano una connessione più profonda con te stesso e, anche se non forniscono soluzioni immediate, offrono una serie di indicatori che ti doteranno di una capacità interpretativa nuova e inaspettata.
La routine del mattino del metodo APPO si compone di tre serie di domande: domande diamante, domande d’oro e domande d’argento. Il tempo necessario per autoguidarti ogni mattina, dando le risposte a questi quesiti, è mediamente di un’ora. Quando non hai tutto questo tempo, ma questa situazione dovrebbe essere un’eccezione, puoi ridurre la sessione di lavoro alle sole domande diamante che, dopo un periodo di apprendimento iniziale, richiederanno circa una mezz’ora di lavoro al giorno. Le domande d’oro e d’argento sono riservate a coloro che desiderano esplorare con maggior profondità le migliori tecniche per aumentare il proprio benessere, dedicando il giusto tempo a sé stessi. Mettere la propria persona al primo posto non è un atto di egoismo ma un modo per assicurarsi di essere al meglio anche nelle relazioni con gli altri. È una pratica che aumenta l’autostima e che riflette l’importanza che dai alla tua crescita personale, vera base per un benessere interiore pieno.
Ogni domanda è stata studiata per agire su un livello diverso di consapevolezza e indaga aspetti peculiari della tua esistenza. Alcune ti aiutano a focalizzarti sulle tue massime aspirazioni e sugli obiettivi fondamentali della vita mentre altre ti aiutano ad acquisire la fisiologia/psicologia di chi è padrone della propria vita. Giorno dopo giorno, rispondendo in maniera sempre più chiara, ti predisponi a una felicità duratura. Entrerai in connessione con l’universo scoprendo come poter contribuire in modo significativo al mondo che ti circonda. Le domande d’oro e d’argento ti spingono a riconsiderare le azioni quotidiane e a bilanciare il dovere verso sé stessi e gli altri. Ti aiutano a stabilire priorità salutari per la tua vita e per migliorare la tua performance psicofisica.
La routine della sera consiste nel rispondere a due domande importanti che riflettono le teorie del palazzo della conoscenza e della contabilità delle emozioni, strumenti che imparerai ad usare nei prossimi capitoli. Queste domande forniscono indicatori importanti per compiere scelte ponderate nei giorni a venire, sottolineando quali aspetti della vita meritano più attenzione e lavoro, ma ci vuole una grande umiltà nel riconoscere quanto tempo sprechi ogni giorno.
Le risposte che fornirai a te stesso si stratificano e si adattano al cambiamento delle circostanze.
Se sei una persona saggia hai già compreso che l’ascolto interiore non è un lusso ma una necessità. Se desideri vivere una vita appagante devi porre attenzione ad alcuni dettagli ma, come per il battito del tuo cuore, se non hai uno stetoscopio a portata di mano, spenderai i tuoi giorni ignorando le cose importanti, come il miracolo di questo organo che segna il tuo ritmo vitale. E l’impegno nel porti le domande del metodo APPO va oltre il mero esercizio, diventa un ethos di vita, uno sforzo ripagato da una più autentica realizzazione personale e una vita vissuta pienamente e libera dalle schiavitù che la società subdolamente ci impone.
Le domande intenzionali sono a disposizione di tutti coloro che sono pronti per un cambiamento profondo della propria vita, per contrastare i cambiamenti in negativo che le esperienze esterne apportano alla percezione di sé e delle proprie capacità.
È mia piena convinzione che dedicarti giornalmente a te stesso sia l’investimento che genera le maggiori ricchezze sperimentabili in questa vita, ricchezze non deteriorabili.
Se lo scopo della tua vita è quello di accumulare il maggior numero di giorni felici allora fai tuo questo rituale di autoriflessione. Iniziare e finire la giornata ponendosi domande che spingono ad azioni concrete significa mettere in atto una strategia di vita centrata sul concetto stoico di controllo e miglioramento interiore. Gli stoici, infatti, insegnavano che dobbiamo concentrarci su ciò che possiamo cambiare, e accettare ciò su cui non abbiamo potere. Applicando quotidianamente le domande APPO rinforzerai la pratica di uno stile di vita guidato da scelte libere e sincerità verso te stesso. Eviterai di rimanere incagliato nelle dipendenze e nelle paure perché vedrai finalmente la tua zona di comfort come una prigione delle tue aspirazioni più profonde. Il metodo APPO ti permette di ritrovare l’eccitazione e la motivazione per perseguire le tue vere passioni con strumenti pratici. Per far questo è essenziale comprendere che la chiave del cambiamento consiste nello spezzare gli schemi automatici della tua vita con un nuovo modello di crescita flessibile e personale.
Questa guida dettagliata ti consentirà di capire come e perché ciascuna domanda è stata formulata proprio in quel modo e come ognuna di esse può favorire il tuo nuovo dialogo interiore.
Ricorda di avere sempre con te un blocco note cartaceo o digitale dove annotare le risposte. Tutto ciò che scrivi avrà un profondo effetto sulla tua vita. Questo piccolo sacrificio accelererà di fatto la tua personale evoluzione.
Avviare la pratica delle domande intenzionali significa intraprendere un percorso di continua evoluzione emotiva, cognitiva, e spirituale. Attraverso la costanza e l’impegno ti troverai a scalare le montagne definite dai tuoi desideri. Supererai ostacoli che prima ti sembravano insormontabili e raggiungerai vette sempre più elevate.
Per fare questo però ricordati di dormire un numero di ore sufficienti e di iniziare la giornata molto presto ogni volta che puoi. La mattina è il momento in cui il mondo è silenzioso e puoi connetterti profondamente con te stesso meglio che in altri momenti del giorno.
A fine giornata imposta un allarme per ricordarti di rispondere alle domande della sera. Questo ti aiuterà a riflettere sugli eventi vissuti, ad ascoltare la tua voce interiore e pianificare, anche a livello inconscio, la giornata successiva. Tieni a mente che la capacità di concludere la sera con pensieri costruttivi e positivi influenzerà significativamente il tuo benessere notturno.
Mantenere questo rituale incrementa il senso di pace interiore e ti focalizza sulle priorità di vita scelte da te e non da altri. Coltivare la gratitudine per ciò che hai e per i progressi tangibili che vedrai ti riempirà di motivazione per affrontare le sfide future.
Infine, è fondamentale che tu rimanga aperto al cambiamento e agli inevitabili alti e bassi che caratterizzano l’esistenza umana. Con questa bussola da te costruita e consultata giornalmente saprai valorizzare meglio ogni esperienza e, evitando gli ostacoli, camminare davvero nella direzione delle mete da te scelte, godendoti ogni minuto.
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