APPOFocus — Marco Costanzo · sezione 8 di 37
Questo libro puoi usarlo da solo. È scritto per questo, e ce la puoi fare. Ma prima di partire voglio condividere con te una scoperta che la ricerca conferma da anni. Con una persona accanto, che ti allena, gli obiettivi si raggiungono più spesso.
Non è un’impressione. Ecco le prove, una alla volta.
La prima viene dal coaching. Un gruppo di ricercatori dell’Università di Amsterdam ha riunito diciotto studi sul coaching nelle organizzazioni. Il coaching migliorava tutti i risultati misurati. E l’effetto più grande riguardava proprio la capacità di guidare sé stessi verso un obiettivo: esattamente ciò che in questo libro chiamiamo tenere la freccia sul bersaglio. Un’altra sintesi, su diciassette studi, ha confermato l’effetto positivo e ha scoperto un dettaglio prezioso: incontrarsi di persona o a distanza dava gli stessi risultati. Prova discreta: gli studi sono controllati, ma ancora pochi, e quasi tutti nel mondo del lavoro.
La seconda prova riguarda il rendere conto. Una grande sintesi di centotrentotto esperimenti, con quasi ventimila partecipanti, ha mostrato che tenere d’occhio i propri progressi aiuta a raggiungere gli obiettivi. E aiuta ancora di più in due casi: quando i progressi vengono scritti, e quando vengono raccontati a qualcuno. Prova solida. La riga della sera, scritta sul quaderno e raccontata a un trainer, fa esattamente queste due cose.
La terza prova è forse la più sorprendente. Più avanti userai il contrasto mentale: immaginare il risultato, poi l’ostacolo. Una sintesi di ricerche ha confrontato due modi di impararlo: da un foglio scritto, oppure insieme a una persona. Con una persona l’effetto era più forte di circa due terzi. Prova discreta, ma il messaggio è limpido. Un libro insegna. Una persona allena.
Ora la parte onesta, perché te la devo. Nessuno di questi studi riguarda il metodo APPO in particolare. Riguardano il coaching e l’accompagnamento in generale. Il metodo APPO è a disposizione di qualunque gruppo di ricerca voglia metterlo alla prova. Fino ad allora, non ti dirò che funziona più di quanto le prove consentano.
E c’è un confine da rispettare. Un APPO Personal Trainer allena una competenza, non cura. Se le tue difficoltà di attenzione durano da mesi e ti pesano nel lavoro, nello studio o negli affetti, la prima persona da cui andare è un medico o uno psicologo.
Se scegli di farti accompagnare, scegli bene. Il titolo di APPO Personal Trainer è riservato a chi è stato certificato dal fondatore del metodo, o dall’associazione che lo custodirà. Un registro pubblico dei trainer certificati è in preparazione. Fino ad allora, chiedi sempre al tuo trainer di mostrarti la sua certificazione.
Da solo o accompagnato, la strada è la stessa: una cosa sola al giorno. Con qualcuno accanto, però, è più difficile perderla di vista. E molto più bello percorrerla.
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