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In breve. Aiutare un’altra persona a smettere porta la tua azione al centro della casella dell’intelligenza.
Il tuo smettere non è un fatto privato: cambia le probabilità delle persone che ti vogliono bene. Ma attenzione a non diventare un predicatore. Il metodo APPO propone un altro stile:
- sii l’esempio, non il giudice;
- aspetta la domanda «come hai fatto?»;
- chiedi invece di spiegare: «Che cosa ti preoccupa di più all’idea di smettere?»;
- racconta la tua esperienza, non dare ordini;
- offri un aiuto concreto e indica gli strumenti efficaci: il medico, il centro antifumo, il Telefono Verde.
Non giudicare mai la persona e non dare consigli sui farmaci.
Se vuoi fare di più, puoi entrare in una comunità pensante senza fumo: piccoli gruppi in cui chi si prepara, chi ha smesso da poco e chi ha smesso da tempo si sostengono a vicenda. Oppure puoi diventare APPO Personal Trainer: una persona formata che accompagna chi smette per dodici settimane. Il trainer non è un medico e non sostituisce i servizi sanitari: il medico tratta la dipendenza, il trainer allena la competenza.
Da fare oggi. Scrivi il nome di una persona a cui, quando sarai libero, potresti offrire il tuo aiuto.
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📖 Indice — Smettere di fumare
- Copertina e sommario
- Prima di cominciare
- Tappa 1 — Il quadrato di Cipolla
- Tappa 2 — Perché fumare cade nella casella degli stupidi
- Tappa 3 — L’uscita: smettere
- Tappa 4 — La trappola della nicotina
- Tappa 5 — I metodi: che cosa dice la scienza
- Tappa 6 — La classifica e la combinazione vincente
- Tappa 7 — Il piano APPO
- Tappa 8 — Preparare il giorno zero
- Tappa 9 — Il giorno zero e le prime settimane
- Tappa 10 — Attraversare le voglie
- Tappa 11 — Scivolata non è caduta
- Tappa 12 — Il corpo che cambia
- Tappa 13 — Da ex fumatore a moltiplicatore
- Dove chiedere aiuto in Italia
- Il libro completo e l’autore
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Versione cartacea. Il libro completo Smettere di fumare con il metodo APPO 2.0, con storie, schede, esercizi, appendici e strumenti pronti da usare, è disponibile su Amazon in formato cartaceo e Kindle.
Consulenza gratuita. Vuoi un aiuto per costruire il tuo piano APPO? Contatta direttamente l’autore: la prima consulenza è gratuita. Queste pagine non sostituiscono il parere del medico.
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