APPOFocus — Marco Costanzo · sezione 2 di 37
Caro lettore, cara lettrice,
prima di cominciare, ti chiedo un piccolo gesto di coraggio. Per i prossimi due minuti, resta qui. Con me. Su queste parole.
Se ci riesci, bene. Se a un certo punto ti accorgi che la mente è scappata, verso un messaggio, una cosa da fare, un pensiero che torna, va benissimo. Perché nell’istante esatto in cui te ne accorgi e torni qui, hai già fatto il primo esercizio di questo libro. E l’hai fatto bene.
La distrazione non è un tuo difetto. È il modo in cui funziona ogni cervello umano, costruito per accorgersi di tutto ciò che si muove. Il punto è che oggi intorno a noi si muove tutto, sempre. E la nostra attenzione viene tirata da cento parti.
Ma ascolta la notizia più bella di tutte. L’attenzione si allena. Come un muscolo. E chi la allena, un poco ogni giorno, si riprende la propria vita, un pezzo alla volta.
Questo libro non ti promette di eliminare le distrazioni. Nessuno può farlo, e diffida di chi te lo promette. Ti offre qualcosa di molto più potente: la capacità di scegliere una cosa sola e di riportarci l’attenzione ogni volta che scivola via.
Una cosa sola al giorno. La chiameremo il tuo Unico Risultato. È il risultato che, se lo raggiungi, rende la giornata riuscita, anche se tutto il resto resta indietro.
Fermati un momento e immaginalo. Chiudere la giornata sapendo di aver fatto la cosa che contava davvero. Poi un’altra giornata così. Poi una settimana. Poi un mese. Immagina chi sarai, tra un mese, con trenta Unici Risultati alle spalle. È lì che stiamo andando. Insieme.
Per arrivarci useremo il metodo APPO. Quattro parole: Aspirazione, Problema, Progetto, Opportunità. In questo libro le quattro parole non tirano la tua giornata in quattro direzioni. Puntano tutte nello stesso punto, come quattro frecce verso un unico bersaglio.
E avrai con te un piccolo alleato, da portare al polso o al dito: il bracciale APPO, o l’anello APPO. Un oggetto semplice, che ti aiuterà a ricordare il tuo bersaglio e a tornarci con un gesto. Te lo presento nel secondo capitolo.
Ti faccio anche una promessa. Ogni volta che ti proporrò una tecnica, ti dirò quanto è solida la prova che funzioni. Sentirai quattro espressioni. Prova solida: molti studi seri dicono la stessa cosa. Prova discreta: gli studi ci sono, ma sono pochi o hanno dei limiti. Prova debole: un’abitudine diffusa, consigliata magari da migliaia di persone nei forum e nelle community online, ma ancora poco studiata. E smentita: un’idea molto popolare che, messa alla prova, non ha retto. Tutte le ricerche che citerò le trovi raccolte nella bibliografia, in fondo al libro. Così nel testo potrai concentrarti su ciò che conta: fare.
Lo faccio perché tu meriti la verità, e perché la verità ti rende più forte. Studio i metodi di crescita personale da quarant’anni, e ho imparato che la differenza tra un consiglio e un metodo sta tutta qui: nella prova. Lungo la strada avrai qualche sorpresa. Alcune cose che tutti ripetono sono false, e potrai smettere di perderci tempo. Altre, molto più semplici di quanto immagini, funzionano davvero. E quelle te le metterò in mano.
Il libro ha due parti. Nella prima si fa: impari il metodo, giorno dopo giorno, con esercizi brevi e concreti. Nella seconda si capisce: scopri che cosa succede nel cervello quando l’attenzione regge e quando cede, e perché ciò che hai fatto nella prima parte funziona. Se hai fretta, la prima parte basta. Se sei curioso, la seconda ti aspetta.
Un’ultima cosa, la più importante. Non misurare i tuoi progressi da quante volte ti distrai. Ti distrarrai, sempre, come tutti. Misurali da quante volte torni concentrato, e da quanto tempo ti serve per tornare. Ogni ritorno è una ripetizione in palestra. Ogni ripetizione ti rende più forte. E un giorno ti accorgerai che tornare è diventato facile. Quel giorno sarai diventato indistraibile. Non perché non ti distrai più. Ma perché sai sempre come tornare.
Non cambierò il mondo con questo libro. Ma se riuscirò a migliorare il mondo di una persona, anche solo la tua giornata di domani, ne sarò felice.
Cominciamo. Una cosa sola.
Marco Costanzo
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