‹ Dove chiedere aiuto in Italia · Sommario
Queste pagine contengono soltanto l’essenziale. Il libro Smettere di fumare con il metodo APPO 2.0 contiene inoltre:
- la lettera dell’autore al lettore e diciannove capitoli completi, con storie ed esempi;
- per ogni capitolo, una scheda riepilogativa, le domande di verifica e un esercizio di allenamento;
- l’appendice con tutte le ricerche scientifiche, metodo per metodo, con autori, riviste e numeri;
- i numeri del fumo in Italia aggiornati al 2026;
- gli strumenti di lavoro pronti da usare: diario delle sigarette, autovalutazione della dipendenza, foglio delle intenzioni, lista di controllo del giorno zero, calcolatore del salvadanaio;
- il percorso in dodici settimane con un APPO Personal Trainer e la guida alle comunità pensanti senza fumo.
È disponibile su Amazon, in formato Kindle e cartaceo: cerca «Smettere di fumare con il metodo APPO 2.0».
L’autore
Marco “Digireale” Costanzo vive nel Cilento, sul Golfo di Policastro. Studia metodi di crescita personale da quarant’anni. Ha ideato il metodo di studio ZDC (Zooma, Descrivi, Controlla), da cui è nato il metodo APPO (Aspirazione, Problema, Progetto, Opportunità), e ha sempre fatto formazione come volontario, in informatica e nella crescita personale. La sua missione si riassume in una frase: non cambierò il mondo, ma se migliorerò il mondo di una persona, ne sarò felice.
Contatti: 340 493 1860
‹ Dove chiedere aiuto in Italia · Sommario
📖 Indice — Smettere di fumare
- Copertina e sommario
- Prima di cominciare
- Tappa 1 — Il quadrato di Cipolla
- Tappa 2 — Perché fumare cade nella casella degli stupidi
- Tappa 3 — L’uscita: smettere
- Tappa 4 — La trappola della nicotina
- Tappa 5 — I metodi: che cosa dice la scienza
- Tappa 6 — La classifica e la combinazione vincente
- Tappa 7 — Il piano APPO
- Tappa 8 — Preparare il giorno zero
- Tappa 9 — Il giorno zero e le prime settimane
- Tappa 10 — Attraversare le voglie
- Tappa 11 — Scivolata non è caduta
- Tappa 12 — Il corpo che cambia
- Tappa 13 — Da ex fumatore a moltiplicatore
- Dove chiedere aiuto in Italia
- Il libro completo e l’autore
Vuoi il libro completo o parlarne con l’autore?
Versione cartacea. Il libro completo Smettere di fumare con il metodo APPO 2.0, con storie, schede, esercizi, appendici e strumenti pronti da usare, è disponibile su Amazon in formato cartaceo e Kindle.
Consulenza gratuita. Vuoi un aiuto per costruire il tuo piano APPO? Contatta direttamente l’autore: la prima consulenza è gratuita. Queste pagine non sostituiscono il parere del medico.
© 2026 Marco Costanzo. Tutti i diritti riservati. · Contatti: 340 493 1860 · Queste pagine non sostituiscono il parere del medico.
Lascia un commento