Introduzione

Metodo APPO: benvenuta nuova vita! — Marco Costanzo · sezione 4 di 32

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« Non è detto che la felicità significhi
una vita senza problemi.
La vita felice viene dal superamento
dei problemi, dalla lotta contro i problemi,
dal risolvere le difficoltà, le sfide.
Bisogna affrontare le sfide,
fare del proprio meglio, sforzarsi.
Si raggiunge la felicità quando
ci si rende conto di riuscire
a controllare le sfide poste dal fato. »
Zygmunt Bauman

Caro (leggi qui il tuo nome),

immagino che a scorrere queste pagine ci sia una persona che, come me, ha affrontato le difficoltà della vita con coraggio e determinazione e che crede nel miglioramento personale. Non posso sapere come sia cambiato il tuo carattere nel tempo, se sei ancora ottimista o se gli eventi della vita hanno messo a dura prova il tuo entusiasmo. Quello che so per certo è che il metodo che stai per conoscere ti fornirà strumenti concreti per trasformare il modo con cui affronti le sfide che deciderai di sostenere. Sviluppare la mente APPO significa basarsi sul fatto che solo le informazioni migliori, correttamente processate da un cervello allenato, fanno la differenza nella vita delle persone, portandole a raggiungere una felicità piena. La tua realtà si forgia nelle scelte fatte nel passato ma soprattutto in quelle che compirai nel presente, considerando tutti gli eventi che sono fuori dalla tua sfera d’influenza. Le tue decisioni possono godere di un logica vincente oppure fallace a seconda di quanto impegno tu metta nel costruire un “software” mentale per la risoluzione dei problemi e di quanto sia capace di raggiungere le risorse necessarie per il tuo scopo. È molto facile sentirsi sopraffatti dalle difficoltà quando non si ha un carattere forte. In questo libro imparerai tecniche che, se applicate alla vita quotidiana, potranno farti stabilire nuove frontiere nella comunicazione con te stesso e, come conseguenza, aumentare le tue chances di provare profondo benessere. Quanto più hai trascurato la tua formazione in passato tanto più hai bisogno di ripristinare un sistema mente/corpo funzionale. Ciò che ti impedisce di realizzare le tue aspirazioni, probabilmente, è la presenza, oltre degli ostacoli esterni, anche di quei limiti che ti imponi da solo: paure, insicurezze, credenze limitanti e patologie non curate adeguatamente. Il metodo APPO è nato, come tanti progetti, da un’esigenza personale. Mi sono sempre chiesto come raggiungere il mio pieno potenziale e quali strumenti potessero supportare questo mio percorso di crescita in maniera più scientifica. Mi affascina una frase di Vince Lombardi che è davvero adatta a chi vuole cambiare il proprio mondo interiore. Vince diceva: “Il prezzo del successo è il duro lavoro, la dedizione al compito che abbiamo davanti e la certezza che, sia che vinciamo sia che perdiamo, abbiamo dato il meglio di noi stessi”. Sono convinto che, se ogni giorno continuiamo ad applicarci, possiamo allenare i nostri talenti nel definire meglio le nostre azioni e, come conseguenza, sperare legittimamente di ottenere i risultati che desideriamo. La progettazione delle domande intenzionali, elemento chiave del sistema di auto-coaching che imparerai, è la risposta alla sfida di come essere più efficaci nell’utilizzo delle proprie energie giorno dopo giorno. Attraverso le domande giuste, poste al momento giusto e nel giusto ordine, puoi indagare in profondità le motivazioni reali del tuo agire o del non agire, superare gli ostacoli e impostare un piano d’azione per dare forma ai tuoi desideri o semplicemente risolvere un problema che ti toglie libertà.

Il potere di alcune domande consiste nella capacità di trasformare ciò che senti in azioni concrete e rendere misurabile ciò che spesso sfugge alla tua percezione. La forza di un interrogativo ben posto consiste nella sua capacità di metterti di fronte alla realtà e di spingerti verso un processo di introspezione e miglioramento. Alcuni quesiti ti costringeranno a fissare obiettivi, stabilire priorità e definire passi concreti necessari per avanzare nel tuo percorso. Una richiesta a te stesso ben formulata può illuminare le strade meno esplorate della tua esistenza e può essere la scintilla che accende la voglia di metterti in gioco o può semplicemente disincagliarti da una situazione in cui sei intrappolato.

Con un approccio pratico, e in virtù dei risultati ottenuti, ho iniziato a modellare una serie di domande a cui rispondere mattina e sera, domande che si rivelano un alleato formidabile per chiunque voglia davvero raggiungere i propri obiettivi.

Il termine APPO è l’acronimo che racchiude i quattro elementi fondamentali di questo sistema di crescita personale: Aspirazione, Problema, Progetto e Opportunità.

In ogni istante della vita le nostre azioni dovrebbero essere guidate da un’aspirazione, dalla necessità di affrontare problemi, dalla nostra capacità di creare un progetto valido per uscire dalle situazioni sfavorevoli e, se siamo fortunati, dalla nostra capacità di cogliere opportunità positive persino da eventi avversi.

Il metodo consiste in una routine di domande da porti al mattino e alla sera. Nella prima domanda del mattino trovi gli elementi della struttura APPO. Una risposta ben articolata costituirà la bussola per orientare la tua giornata invece di lasciare che sia il flusso degli eventi a darti una direzione. La domanda APPO può essere usata anche ogni volta che, nel corso della giornata, provi un’emozione negativa o vivi una situazione spiacevole che ti allontana dall’aspirazione che avevi scelto di seguire. Di fronte ad ogni nuova difficoltà puoi ricorrere allo schema che hai interiorizzato la mattina e scegliere se cambiare o meno le tue priorità. Se riesci ad individuare le barriere interne e gli ostacoli esterni da affrontare, allora avrai più possibilità di provare quella sensazione di benessere duraturo di chi ha svolto al meglio il suo compito. Con il tempo imparerai a elaborare ogni mattina un progetto sempre più completo e costruire un piano d’azione strategico, un cammino da percorrere per raggiungere le tue mete. Le azioni del giorno e le tue riflessioni su di esse ti permetteranno di riconoscere le opportunità che prima, senza questi nuovi occhiali teorici, non riuscivi a vedere.

Attraverso risposte scelte con cura ti disciplinerai nel cercare soluzioni creative, nel tracciare una rotta chiara verso la persona che davvero desideri diventare senza più mentire a te stesso sul fatto che non sono gli eventi esterni ad essere determinanti per la tua vita. Il primo passo è sempre quello di prendere consapevolezza della tua situazione attuale e della forza intrinseca che hanno i tuoi desideri. Al di là dei successi misurabili, il sistema delle domande intenzionali contribuisce a farti realizzare una visione della vita più proattiva e positiva in cui le difficoltà non sono viste come insormontabili muri ma come sfide per crescere o realtà da accettare senza attrito, quando non sono modificabili dalle tue azioni.

Con le risposte fornite giorno dopo giorno, se avrai la pazienza di sopportare gli inevitabili errori iniziali, diventerai sempre più esperto nel mappare meglio le tue aspirazioni, analizzare i problemi con maggiore obiettività e sviluppare progetti concreti da cui scaturiranno opportunità reali.

Questo vuol dire che vincerai sempre? Che questo metodo è una bacchetta magica che ti eviterà pesanti sconfitte o sofferenze? Assolutamente no. La vita potrebbe continuare a essere dura come prima ma sarai in grado di gestire diversamente i fallimenti perché riuscirai ad inquadrarli per quello che sono: strumenti per la tua evoluzione. E’ innegabile che tutti noi, quando soffriamo, ci concentriamo sul dolore da fronteggiare e mettiamo da parte i nostri sogni, considerandoli irraggiungibili o troppo lontani dalla realtà.

Se questo succede anche a te allora da oggi in avanti ricorda che stai vivendo in “modalità sopravvivenza” e che è una tua responsabilità uscirne fuori. Il problema non è tanto nelle difficoltà stesse quanto nel tuo atteggiamento verso di esse. La vita è piena di contrasti e spesso è proprio attraverso la risoluzione delle tensioni che emerge la vera bellezza dell’esistere e si ottengono le maggiori ricompense.

Con il metodo APPO potrai restaurare le tue aspirazioni impolverate e dimenticate. Potrai nuovamente porre al centro della tua attenzione ciò che davvero vuoi dalla vita e influenzerai così le scelte che ti porteranno ad aumentare il tuo benessere reale.

Questo sistema è versatile e pressoché universale. Ricorda, ogni problema ha alle spalle un’aspirazione o un bisogno spesso mal definiti e affrontati in maniera casuale ed empirica. Riflettere sulle tue vere necessità e su come puoi agire in modalità più scientifica, con un approccio meno improvvisato, ripetibile e analitico, ti permette di trovare soluzioni più efficaci in qualsiasi settore della vita.

La costante autoanalisi e il feedback ciclico generato dalle risposte alle domande del mattino e della sera alimenta un processo di miglioramento continuo e cambia la struttura della tua mente così come andare in palestra modifica il tuo corpo. Se perseveri nell’applicazione delle routine che imparerai in questo libro non ti limiterai a reagire agli eventi ma diventerai l’architetto del tuo destino, plasmerai la realtà a seconda delle tue aspirazioni e darai il giusto peso al contesto esterno al tuo ambito decisionale.

Rispondendo alle domande in maniera sincera potrai registrare, giorno dopo giorno, piccoli miglioramenti, alcune conquiste insperate, nuovi ostacoli e qualche sconfitta. Se riuscirai a rimanere focalizzato su ciò che vuoi ottenere, e se questo è nel tuo campo delle possibilità, la tua vittoria è assicurata.

Meik Wiking, lo psicologo sociale, ricercatore e scrittore che ha fondato e dirige l’Istituto danese per la felicità, afferma che questa dipende da una serie di fattori noti: le relazioni sociali, uno scopo nella vita e un’attitudine positiva.

Le persone che hanno relazioni sociali forti sono più felici di quelle che non ne hanno. Le persone che hanno uno scopo nella vita sono più felici di quelle che non ne hanno. Le persone che hanno un’attitudine positiva sono più felici di quelle che non ne hanno.

Questo libro ti aiuterà a creare una struttura del tuo vissuto, a delineare un percorso chiaramente definito per il tuo presente e a stabilire delle metriche personali su cui potrai misurare il tuo successo futuro sia in termini di risultati ottenuti che di emozioni vissute.

Le azioni che dovrai compiere seguono la via della semplicità, del prendersi cura di sé stessi attraverso rituali quotidiani e della perseveranza nel tempo. Ciò non significa sottovalutare la complessità dei problemi ma, al contrario, sviluppare le abilità per affrontarli con una mentalità orientata alla soluzione e al miglioramento progressivo.

La sfida maggiore sarà quella di rimanere costanti nel rispondere alle domande. Nei prossimi capitoli imparerai tecniche per mantenere l’impegno con te stesso e per gestire eventuali ripensamenti o cali di entusiasmo. La caparbietà che acquisirai strada facendo sarà il tuo scudo contro le tempeste della vita, permettendoti di affrontare con equilibrio e forza interiore i momenti di incertezza.

Chiunque lo desidera, e ne è capace, può lavorare in autonomia su se stesso e sperimentare un proprio percorso. Queste pagine ti forniranno elementi ulteriori per comprendere le domande intenzionali e capirne a fondo la valenza. Sarà compito tuo adattare il metodo affinché rifletta i tuoi valori, i punti di forza e le tue circostanze uniche. Con dedizione e impegno, potrai vedere trasformazioni significative nella tua vita e nel tuo modo di pensare.

La consapevolezza sarà la chiave che ti consentirà di sbloccare il tuo pieno potenziale. Apri la tua mente, preparati a metterti in gioco e lasciati guidare dalle idee che scoprirai in queste pagine. Il cambiamento è possibile ed è alla tua portata – basta prendere quella prima decisione che segna l’inizio di un nuovo capitolo della tua vita: agisci subito. Ricorda che il cambiamento richiede tempo ma che, in queste pagine, acquisirai un modo più proficuo per impiegarlo razionalmente.

Le domande APPO ti suggeriranno che ogni ostacolo superabile è in verità un gradino verso la tua realizzazione. Riconoscendo i risultati raggiunti e gli errori compiuti, potrai apprezzare ogni tappa di questo viaggio e capirai meglio quali siano le direzioni da prendere in futuro. Il vero segreto sta nell’impegnarsi a fondo, senza mai perdere di vista ciò che ti spinge a fare questo: dare un senso profondo alla tua vita. Non mi rimane che augurarti un buon viaggio attraverso le pagine, le risorse e gli esercizi che troverai di seguito. Ogni sforzo compiuto conduce ad una scoperta, ogni ostacolo superato apre la strada a nuove conquiste. Mettersi in gioco è già una trasformazione!

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