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Numeri, orari e modalità di accesso possono cambiare: verificali prima di usarli.
- Emergenze: 112, il numero unico di emergenza.
- Telefono Verde contro il Fumo dell’Istituto Superiore di Sanità: 800 554 088, gratuito e anonimo. Ti indica anche il centro antifumo più vicino.
- Il medico di famiglia: il primo punto di contatto per scegliere un aiuto farmacologico.
- I centri antifumo del Servizio sanitario nazionale: percorsi che combinano farmaci e sostegno. Sono gli unici, oggi, a poter prescrivere la citisina a carico del Servizio sanitario nazionale.
- La farmacia: cerotti, gomme, pastiglie e spray alla nicotina si comprano senza ricetta, e il farmacista può consigliarti sull’uso corretto.
- Le associazioni, come la Lega Italiana per la Lotta contro i Tumori, organizzano in molte città corsi per smettere di fumare.
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📖 Indice — Smettere di fumare
- Copertina e sommario
- Prima di cominciare
- Tappa 1 — Il quadrato di Cipolla
- Tappa 2 — Perché fumare cade nella casella degli stupidi
- Tappa 3 — L’uscita: smettere
- Tappa 4 — La trappola della nicotina
- Tappa 5 — I metodi: che cosa dice la scienza
- Tappa 6 — La classifica e la combinazione vincente
- Tappa 7 — Il piano APPO
- Tappa 8 — Preparare il giorno zero
- Tappa 9 — Il giorno zero e le prime settimane
- Tappa 10 — Attraversare le voglie
- Tappa 11 — Scivolata non è caduta
- Tappa 12 — Il corpo che cambia
- Tappa 13 — Da ex fumatore a moltiplicatore
- Dove chiedere aiuto in Italia
- Il libro completo e l’autore
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